[...] jem jajca z warzywami, albo tak jak dzisiaj jajco, sery i warzywa. Te "5" takie sobie bez sztangi. Teraz pytanie za 100pkt - robić jutro normalnie "10" czy zrobić taki trening "regeneracyjny" z samym cc? Potrzebuję tego dnia przerwy czy nie? Mięśniowo, nie narzekam, żadnych bolesnych dramatów nie mam. Trening po 5p (progresja: tyg 1-5 - [...]
Chciałbym rozpoczac trening cykliczny, tylko nie jestem w 100% pewny która grupa jest dla mnie. Myslalem o II, ktora "Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.". Trenuje juz od 2 lat, tylko ze z duzymi przerwami, a pierwszy rok to juz w ogole z jakims beznadziejnym planem. Dlatego [...]
Dzień nr 24 Na uczelni 1 wykład.. nie chciało się, ale pojechałem. W sumie to się cieszę, gdyż spotkałem znajomego z dawnych lat i trochę powspominaliśmy . Później trening i teraźniejszy relaks wieczorny. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem nog 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg; 8x55kg(FILM); 6x60kg(4 wykonane, 2 dopompowane-bez [...]
[...] zostało mi przeredagować luźne zapisy z wywiadów i wysłać materiały na maila seminaryjnego. wyniki ankiet ma zrobić za mnie kumpel z którym przeprowadzaliśmy badania. Na treningu barków spróbowałem nowego ćwiczenia - gironda upright row. Technikę możecie oceniać, gdyż nagrałem film. Trening - barki + brzuch ciężko 1. push press z wybiciem [...]
[...] oczywiście zawsze daje warzywa do posiłków Tutaj pracowałem Szama w wolnym czasie A tyle aut dzisiaj umyłem Wróciłem do domu o godzinie 18:35 i szybko się spakowałem na trening - wypiłem 20 g pure power i 10 g bcaa oraz łyknołem 2 kaps. kofeiny ponieważ czułem się zmęczony Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA [...]
[...] co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych ilosciach, jumpingi, grzbiety itd, czyli od okolu roku stoimy w miejscu, a trening do sily maksymalnej ma sie nijak. Jakie [...]
[...] na temat sztuk walki" str. 294 "Porzućmy ten zorganizowany labirynt Zostało dowiedzione ze bardziej skuteczne i bardziej interesujace jest poswiecenie godzinnego treningu cwiczeniu jednej lub dwoch prostych technik zamiast wlaczania wen wielu technik niepowiazanych ze soba, niezorganizowanych. rytmem, szybkoscia i dystansem lub [...]
[...] się, że napisałeś wcześniej sportowe Liste przykladowych technik JKD juz napisalem. Z prywatnych lekcji. Masz na myśli to: Wybrana lekcja " Lekcja piąta 1. Podstawowy trening sprawnościowy 2. Powtórka kopnięcia obrotowego Jako atak Przeciwko kopnieciu bocznemu ( jako kontra) Przeciwko zaburzeniu pracy nog ( jako kontra ) 3. Uderzenie [...]
qazar,zrobilem dzis ten rzeznicki trening ale nie do konca jak napisales bo bym zemdlal a kondycje mam niezla wiec poprostu za pierwszym razem zrobilem tak: 1.pierwszy obwod tak jak napisales,wszystkie te cwiczenia w 3 seriach po 10-20 powtorzen,robilem stalym ciezarem wiec jak w pierwszej seri zrobilem ze 20 to w nastepnych juz mi sie to [...]
Ja bym zmienila podciaganie na cwiczenia z wolnym ciezarem Co do nog to brakuje przysiadow Lepiej robic na przemian trening A i B mysle ze 3 razy w tygodniu jest luzik Moze Cie jeszcze zainteresowac tabata poczytaj o tym mozesz to zastosowac jak bedziesz robil kondycje no i na worku fajnie sie robi
[...] ból ucha jest jeszcze silniejszy także chyba nie obejdzie się bez jakichś kropli. :-( Siłownię w tym tygodniu odwiedziłam 3 razy - wtorek, czwartek, piątek. Jeżeli chodzi o trening i miskę to rozpiski będą wyglądały bardzo podobnie - brak czasu i chęci na kombinowanie w misce a co do treningu to po takiej przerwie nie brałam innej opcji pod [...]
[...] układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie [...]
[...] może 4…. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Szkic menu jest stały: -> 1 posiłek – Białko + bardzo wysoko węgle + średnio tłuszcz -> 2 [...]
[...] do tego momentu jeśli się współpracuje z danym dietetykiem. Po odcince jest się w tym samym miejscu a jakim się bylo przed. Niestety. Znam typa co ma diete od Akopa. i trening też. Chłopak masuje, trenuje 4 razy w tyg. Oczywiście przed treningiem 10-15min aerobów i po treningu 15-20min aerobów (w dzień nóg i pleców krócej) trening typowy [...]
nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie no ale najwyzej moderator je usunie Czy nie mogąc silowo cwiczyc nog( problemy z kolanem) jest sens robic trening HST?
dzięki za kolejne odp. zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w [...]
zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu [...]
[...] przedmówcy - "chłopaki" katują klatę, bica itd a nóg nawet nie ruszają. Jest na przykład jeden koleżka z klatą i barami jak u Pudziana i nóżkami jak zapałki - na treningi przychodzi w klapeczkach i białych skarpetkach, więc nawet jakby chciał, to by z nogami nic nie zrobił. Inny kupił tonę supli za grubą kasę, na biceps robi 4 [...]
Nie dać się czasowi
